Exercises
התעלמות
SING IT
Do the Pinocchio
לעשות את הפינוקיו
תרגילים לחימום
כולם לעמוד ולחמם את הגוף עם הסרטון למטה. תהנו !
Warm up Exercises
Everybody stand up and warm up your body with the video below. Have fun!
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
——————————————————–
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
————————————————————
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
Right leg רגל ימיני
———————————————————-
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
Right leg רגל ימיני
Left leg רגל שמאל
———————————————————————-
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
Right leg רגל ימיני
Left leg רגל שמאל
Chin up סנטר למעלה
———————————————————
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
Right leg רגל ימיני
Left leg רגל שמאל
Chin up סנטר למעלה
Turn around להסתובב
————————————————
Everybody in כולם בפנים
Everybody out כולם בחוץ
Everybody turn around כולם מסתובבים
Everybody shout כולם צועקים
Everybody ready כולם מוכנים
Here we go הנה אנחנו מתחילים
Let’s do the Pinocchio בואו נעשה את הפינוקיו
Right arm זרוע ימין
Left arm זרוע שמאול
Right leg רגל ימיני
Left leg רגל שמאל
Chin up סנטר למעלה
Turn around להסתובב
Sit down לשבת
Let’s Exercise
בואו נכנסו לכושר
A fun – 10 Minute Exercise
נכנסים לכושר
1) כולם לקום ובואו נתחיל עם כמה תרגילי מתיחה.
Getting into shape
1) Everybody stand up and let’s begin with some stretching exercises.
High-knee jacks – שקעי ברכיים גבוהים
High-step march – צעדה במדרגות גבוהות
Ski hops – סקי הופ
Jumping jacks – שקעי קפיצה
Running man – איש רץ
Reach Squat – למתוח לסקוואט
The Windmill – טחנת הרוח
Swing Backs – סווינג גבים
Scissor Kicks – מספרים
Side Deep Squats – סקוואט עמוק בצד
Workout Completed – האימון הושלם
